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Text File  |  1991-09-15  |  927 b   |  44 lines
  1. R0/0/639/199
  2. text/12/21
  3.    RELAXATION AND STRETCHING
  4.  (Repeat all exercises 4 times)
  5.  
  6. Here  are some stretches you can
  7. do at your desk:
  8.  
  9. Reach  behind  your   chair  and
  10. interlace fingers.  Slowly  lift
  11. chin  up  while  looking  at the
  12. ceiling.  This will stretch  the
  13. neck, shoulders and chest.
  14.  
  15. Place your arms and hands, palms
  16. down,  on  desk,  roll  to   the
  17. right.   Lower  and  repeat with
  18. right elbow.
  19. ~
  20.  
  21. text/326/21
  22. With  feet flat,  reach left arm
  23. over  right  shoulder  and right
  24. arm  over  left  shoulder.  Pull
  25. left  shoulder   towards    your
  26. right  side,  while turning head
  27. to the left. Repeat on  opposite
  28. side.
  29.  
  30. If  you  have  a home office, do
  31. yoga,  improvised  stretches, or
  32. the  following  technique called
  33. progressive   relaxation   (best
  34. done while lying down.)
  35.  
  36. Beginning  with   feet, say:  My
  37. feet  are  heavy  and relaxed, I
  38. ~
  39.  
  40. S1000/80
  41. S2000/80
  42. S4000/80
  43.  
  44.